Psychologische coaching voor studenten en starters
Meer rust in je hoofd.
Meer vertrouwen in jezelf.
Meer ruimte om je eigen keuzes te maken.
Je wilt vooruit. Je studie afronden, een leuke baan vinden, jezelf ontwikkelen en iets van je leven maken. Maar ondertussen kan het voelen alsof je voortdurend moet presteren.
Je zegt sneller ja dan je eigenlijk wilt. Je bent bang om fouten te maken. Je stelt dingen uit omdat je niet weet of je het wel goed genoeg kunt. Of je legt de lat zo hoog dat ontspannen bijna niet meer lukt.
Misschien weet je rationeel best wat je anders zou willen doen, maar lukt het nog niet om dat ook daadwerkelijk te veranderen.
Coaching helpt je om stil te staan bij wat jij nodig hebt, inzicht te krijgen in wat je tegenhoudt en stap voor stap meer te vertrouwen op jezelf.
Hoe ik je begeleid
Persoonlijk, praktisch en zonder oordeel
Coaching is voor mij geen stappenplan waarin ik je vertel hoe je moet leven. Jij kent jezelf uiteindelijk het beste.
Vanuit verbinding en oprechte aandacht help ik je om patronen zichtbaar te maken, gedachten en overtuigingen te onderzoeken en ruimte te creëren voor andere keuzes. We kijken niet alleen naar wat je doet, maar vooral naar waarom je het doet.
Waarom vind je het zo moeilijk om nee te zeggen?
Waarom voelt een fout maken zo spannend?
Waarom weet je wat je moet doen, maar kom je toch niet in beweging?
Waarom moet het van jezelf altijd beter?
Natuurlijk besteden we vervolgens aandacht aan wat je hiermee wilt en wat je nodig hebt om hier iets in te veranderen.
De gesprekken zijn persoonlijk en concreet. We vertalen inzichten naar kleine, haalbare stappen die passen bij jouw dagelijks leven.
Waarmee kan ik je (bijvoorbeeld) helpen?
Coaching is geen garantie dat alles makkelijker wordt. Het kan je wel helpen om met meer vertrouwen en bewustzijn naar jezelf en je eigen keuzes te kijken. Hierdoor kun je misschien grenzen stellen zonder je schuldig te voelen, milder voor jezelf zijn zonder je ambitie te verliezen, anders met fouten om te gaan zonder dat het voelt als falen, inzicht in jezelf krijgen en ontdekken welke patronen jij hebt ontwikkeld, in beweging komen door doelen kleiner en concreter maken en vertrouwen op je keuzes zelfs als je niet weet wat de uitkomst zal zijn.
Grenzen stellen
Je wilt anderen niet teleurstellen. Daarom zeg je vaak ‘ja’ terwijl je nee bedoelt. Misschien neem je te veel verantwoordelijkheid op je, vind je het lastig om hulp te vragen of voel je je schuldig wanneer je voor jezelf kiest.
Samen onderzoeken we waar jouw grenzen liggen en waarom het soms zo moeilijk is om ze aan te geven.
We gaan aan de slag met het herkennen wat jij hierin nodig hebt. Met het duidelijk aangeven wat wel of niet bij jou past. Je leert omgaan met schuldgevoel als je voor jezelf kiest en uiteindelijk wordt je minder afhankelijk van de goedkeuring van anderen.
Vanuit het stellen van grenzen kun je nog steeds heel betrokken zijn bij anderen EN neem je jezelf ook serieus.
Faalangst
Wat als ik het niet kan? Wat als ik een fout maak? Wat zullen anderen van mij denken?
Faalangst kan er voor zorgen dat je jezelf kleiner maakt, dingen uitstelt of juist extreem hard gaat werken. Fouten maken zijn voor jou geen onderdeel van leren meer, maar een bewijs dat je het niet goed genoeg hebt gedaan.
Tijdens de coachgesprekken onderzoeken we je gedachten en de verwachtingen achter die angst. Samen zorgen we er voor dat je weer anders leert omgaan met fouten, onzekerheid en de druk die jij jezelf oplegt.
Onzekerheid is niet iets wat we in de sessies weg willen krijgen. Het doel is vooral dat de onzekerheid je niet meer tegenhoudt om in actie te komen.
Perfectionisme
Je wilt het graag goed doen. Voor zowel jezelf als voor anderen. En misschien ook wel om zelf weer het gevoel te ervaren dat je goed genoeg bent.
Perfectionisme gaat niet alleen om het stellen van hoge eisen aan jezelf. Het kan een patroon worden waarin je voortdurend probeert bevestiging te krijgen, fouten te vermijden of controle te houden. Je neemt veel verantwoordelijkheid, denkt veel na, je vindt het lastig om ‘nee’ te zeggen of gaat maar door. Ook wanneer je eigenlijk al over je eigen grenzen bent gegaan.
Wat ooit een manier was om erbij te horen en waardering te krijgen, is een patroon geworden dat je niet meer los kunt laten.
Samen gaan we onderzoeken hoe dit patroon voor jou werkt, waar het vandaan komt en wat je nodig hebt om het meer los te kunnen laten. Je hoeft je kwaliteiten hiervoor echt niet los te laten en kunt nog steeds torenhoge ambities hebben. We gaan vooral ook ruimte maken voor jezelf. Je hoeft niet meer te bewijzen dat je goed genoeg bent.
Motivatie
Je weet misschien precies wat je zou moeten doen, maar toch lukt het niet om in beweging te komen. Soms begin je misschien nog wel enthousiast of je doet het omdat anderen het tegen je zeggen, maar als snel ben je afgeleid en stel je het weer uit tot het laatste moment.
Samen gaan we onderzoeken wat er achter die stilstand zit. Is het echt een gebrek aan motivatie of komt het door onzekerheid? Word je overweldigd? Ben je bang om te falen of is er een doel aan gekoppeld dat helemaal niet van jou is?
Van daaruit gaan we kijken wat jou wel in beweging brengt.
Wat in eerste instantie lijkt op een gebrek aan motivatie, los je niet altijd op door strenger voor jezelf te zijn. We bekijken wat je nodig hebt om weer stappen te zetten. Dit kan ook in een andere richting zijn.
